Мастер-класс по легкой атлетике на стадионе РУДН провела для всех желающих — спортсменов и болельщиков — заслуженный мастер спорта России, олимпийская чемпионка 2004 года по прыжкам в длину, многократная чемпионка мира, Европы и России Татьяна Лебедева.

На мастер-класс пришли не только взрослые, но и дети сотрудников. Сначала Татьяна пообщалась с участниками мастер-класса, расспросив каждого о его спортивном опыте и ожиданиях от МК.
Кто-то занимался баскетболом, кто-то — футболом. Оказались среди участников гимнасты, легкоатлеты, теннисисты, пловцы и даже лыжероллеры. Татьяна порадовалась такому разнообразию видов спорта, которыми увлечены пришедшие на мастер-класс, и показала первые разминочные упражнения.

Во время их выполнения тренер обращала внимание на правильное положение стопы, на работу рук во время бега.

— Все это делается без напряжения и скованности движений, со спортивной стремительностью, с втянутым прессом, но без скрюченных плеч, и еще нужно обращать внимание на амплитуду шага. Все движения заточены вперед.

Тренер привела в пример движения танцоров в стиле латино — они свободно двигаются и выполняют любые пируэты.

Все с большим интересом слушали советы и рекомендации любимой всеми спортсменки, не стеснялись задавать вопросы, делали все на совесть, не расстраиваясь, если что-то не получалось.
Упражнения в ходе тренировки усложнялись. Спортсменка поставила на беговых дорожках барьеры и показала, как через них перешагивать.

— Ноги в процессе переноса через барьер плавные, пластилиновые. Кому сложно сразу перешагнуть, помогаем себе дополнительным шагом.

Общение с легендой российского и мирового спорта окрыляло и заряжало энергией как взрослых, так и маленьких участников. Дочь Павла Вихорева Даша легко перепрыгивала через барьеры, т.к. профессионально занимается баскетболом в школе, и у нее поставлены прыжки. Но Татьяна, похваливая юных участников, просила не забывать про положение рук — они активно работают наравне с ногами и помогают спортсмену преодолевать высокие препятствия.

Забавным было упражнение, которое Татьяна назвала детской игрой. Чтобы его наглядно показать присутствовавшим, тренер взяла в помощь себе маленькую Ульяну. Они стояли на одной ноге и пытались скрещенными руками столкнуть друг друга.

— Это упражнение на координацию и равновесие, — сказала Татьяна — Помните, как примерно так же вы играли в детстве?

Анна Вихрова, участница легкоатлетической эстафеты на спартакиаде, спросила Татьяну, не будет ли она показывать технику прыжков в длину. Чемпионка на это с улыбкой ответила, оглянувшись назад:

— Здесь даже песок не вскопан, поэтому кто-то из вас может травмироваться. Думаю, вам будут полезны общие для всех дисциплин упражнения. Правильно перемещаться в пространстве важно и бегунам, и прыгунам, и толкателям диска, и… танцорам.

В подтверждение своих слов Татьяна продемонстрировала движение, похожее на греческий танец сиртаки. А до этого были перескоки с одной ноги на другую, напоминавшие динамичный рок-н-ролл.
После насыщенной тренировки участники получили возможность задать вопросы легендарной спортсменке и взять у нее автографы. Вопросы были самые разные: что чувствовала спортсменка, когда завоевала золото на Олимпиаде («не могла осознать произошедшее еще полгода»), с кем из спортсменов запомнилась встреча (рассказала про пересечение на Олимпиаде с Еленой Исинбаевой), как ее поднимал на слонихе Минни индийский гуру Шри Чинмой (философия творит чудеса), что значит, проснуться на следующий день знаменитой (пряталась от фанатов на сборах спортсменов в Кисловодске) и многое другое.

В автографе для «НС» Татьяна написала: «Прогресса во всем». Это пожелание адресовано всем нам, друзья!

А теперь спросим участников о прошедшем мастер-классе.

Алексей Щепеткин, «НПО ВМИ»:

— За 17 лет работы в компании я впервые посетил спартакиаду. Приехал исключительно на мастер-класс с Татьяной Лебедевой.

Мне очень понравилась энергетика Татьяны, профессионализм. Сразу видно, что это спортсменка высочайшего уровня. Несмотря на то, что она давно завершила спортивную карьеру, она и сейчас в прекрасной форме, движения техничные и отточенные. Все упражнения интересные, но честно признаюсь, что мне не удалось исполнить ни одно упражнение так, как надо. Я занимаюсь совсем другим видом спорта (лыжи и лыжероллеры) и предложенные упражнения для меня представляли сложность. Но все равно было очень интересно!

После автограф-сессии и фотосессии, когда все разошлись, я задал несколько вопросов по тренировочному процессу. Хоть наши виды спорта совершенно разные, но некоторые нюансы в подготовке одинаковы для разных видов спорта.

Татьяна Чевалкова, «НПО ВМИ»:

Какое впечатление произвела на вас тренировка с легендарной спортсменкой?

— Встреча с олимпийской чемпионкой, такой титулованной спортсменкой произвела, конечно же, огромное и неизгладимое впечатление. В школьные годы я достаточно серьезно занималась легкой атлетикой, в том числе и прыжками в длину. За Татьяну Лебедеву болела на всех ее олимпиадах, очень она мне нравилась своим оптимизмом, силой, уверенностью, прической и, конечно, победами. Никогда бы не могла представить, что смогу провести с ней тренировку, запросто пообщаться, получить автограф и сфотографироваться, спасибо компании и коллегам за такие чудеса!

Что нового для себя узнали?

— Я, наверное, с удовольствием вспомнила то, чем раньше занималась — технику, упражнения. Татьяна Лебедева очень понятно и доступно все объясняла, показывала движения, рассказывала, что и для чего нужно делать. И надо сказать, выкладывалась на 100%, сама все показывала на практике, она и сейчас в отличной форме. Также было интересно узнать про олимпиады от первого лица — как там все происходит, что чуствуешь, какие эмоции — Татьяна поделилась с нами и этими моментами.

Какое упражнение больше всего понравилось?

— Моим главным видом, когда я тренировалась, был барьерный бег, и вот спустя много-много лет я «пообнимала» свои любимые барьеры. Татьяна вдохновила меня «на подвиги», возможно, в следующем году приму участие в беговых дисциплинах на нашей спартакиаде.

Евгений Кисель, «М-СТАЙЛ»:
— Тренировка подняла мотивацию для занятия легкой атлетикой на постоянной основе. В принципе многое было знакомо. Но на мастер-классе удалось усвоить технику упражнений, что будет полезно в дальнейшем. Большое всего запомнилось перешагивание барьеров. Мастер-класс, — это, во-первых, возможность пообщаться с олимпийской чемпионкой и рекордсменкой мира, зарядиться энергией чемпионов, что уже большая удача! Во-вторых, все упражнения буду применять на практике и уверен, что в следующим году это улучшит мои результаты.

Мария Мартьянова, «М-СТАЙЛ»:

— Впечатления только самые лучшие, все было очень интересно, понятно, полезно. Очень благодарна организаторам, что появилась возможность познакомиться с таким Человеком-чемпионом!

Что нового для себя узнали?

— Узнала, что занятия акробатикой и станком на протяжении более 11 лет в лёгкой атлетике мне только мешают, и мои красивые натянутые вывернутые стопы в этом виде спорта лишние.

Какое упражнение больше всего понравилось?

— Мне понравились все упражнения, а больше всего те, которые для меня были не типичны). Например, выброс ноги для отработки техники бега. Я почерпнула для себя много полезного и в плане разминки, и в плане тренировочного процесса, а также я надеюсь в будущем использовать эти знания, что естественно должно повлиять и на спортивные результаты.

Павел Вихорев, «НПО ВМИ»:

— Тренировка оставила отличное впечатление. Огромное спасибо! В плане тренировок нового было немного (но это и не обещали). А вот в плане общения — каждая история от участника бесценна (особенно для молодежи — не боги горшки обжигают).

Понравились все упражнения, какое-то одно выделить не могу. Полезно — уровень человека, от которого исходили рекомендации. Тот случай, когда даже банальные вещи приобретают особый вес благодаря опыту и результатам говорящего. Еще раз огромное спасибо за организацию классного мероприятия!

А видеоролик о том, как прошел мастер-класс, смотрите в нашей группе «ВКонтакте»!

Наталья Матвеева, редактор «НС-Дайджеста»