12 июля в спортивном зале КЦ прошла заключительная тренировка женских сборных по волейболу. Отработали игровые элементы при полной расстановке команд под внимательным наблюдением тренеров — Ильи Свидлова и Ильи Малиновского.

В связи с занятостью в других видах спорта в спортивный зал КЦ пришли не все участницы встречи. В этот раз тренировку посетили еще и волейболистки «ЭЛКОДа». Игра в полном составе состоится уже в пятницу — 19 июля, в день закрытия спартакиады. Самый интригующий вопрос: успеют ли девушки сыграться к матчу?

Разминка сопровождалась музыкой, и тренировка прошла весело и динамично. Волейболисткам особенно понравилось упражнение, моделирующее различные игровые ситуации. Сначала шла серия из пяти подач с одной стороны: команда соперника должна организовать прием мяча, довести его до пасующего, дать четкий пас на бьющего с последующим завершением. Если на каком-то из этапов что-то шло не так, тренеры набрасывали «в проблемную зону» дополнительный мяч, чтобы команда могла отработать нужный элемент. Далее — стандартная перестановка по часовой стрелке и все продолжалось по новой, только теперь серия подач проводилась с другой стороны.

Также на тренировке учились правильно делать переходы, не нарушая расстановку. Помимо этого уделили внимание отработке атакующих действий и блока. Акцент делался на выработке определенных навыков, тренеры комментировали отдельные элементы, указывали на ошибки и давали полезные советы. Задача максимум — научиться правильно действовать на площадке в любой момент — как с мячом, так и без мяча, не теряя концентрации.

Перед матчем женских сборных мы пообщались с Ильей Свидловым, лидером команды «Руна», бронзовым призером первой лиги чемпионата России, обладателем серебряной медали студенческой волейбольной лиги России. В связи с травмой колена Илья вынужден были уйти из профессионального спорта в 2016 году, и сейчас продолжает играть как любитель.

— Где все-таки органичнее себя ощущаете — в роли тренера или игрока?

— Везде есть свои плюсы и минусы. Но учитывая специфику моей работы в компании сейчас — это наставничество в продажах, — я понимаю, что мне тренерство даже ближе, и я, возможно, рожден для этого, это «мое». Пропускаю все через себя, а 20 лет назад я многих своих тренеров не понимал: почему они такие эмоциональные?!

— Девушек тренировали раньше? В чем особенности женской тренировки?

— Девушек тренирую впервые, и, конечно, с ними нужно быть чуть терпеливее, нежнее. Если с мужчинами можно где-то повысить голос и даже иногда выгнать с тренировки, то с девушками нужно себя сдерживать.

— Какой вы тренер? Со стороны кажется, что всю информацию преподносите с юмором.

— Во-первых, мы в первый раз друг друга увидели недавно, я понимаю, что волейболисткам может быть некомфортно, поэтому пытаюсь расслаблять обстановку на тренировках, добавлять юмор, чтобы спортсменки раскрепостились. Если они будут зажаты — ничего не получится. В целом, я думаю, все сложилось так, как планировали.

— Как строились ваши тренировки? На чем делали акцент?

— Для начала надо было понять, сколько человек соберется на тренировке. Мы с Ильей Малиновским много общались, пытаясь определить, чему нужно уделить больше внимания. Не было цели научить спортсменок играть в волейбол — за такое короткое время это невозможно. Поэтому основные задачи были познакомить участниц матча между собой, указать на типичные ошибки и разобрать их, помочь сыграться, дать почувствовать взаимодействие на площадке, и понять, у кого какой уровень. Где-то через 40 минут тренировки, у меня уже была полная картина, как действовать дальше.

— Поделитесь, какие выводы вы сделали?

— Основная ошибка, которая есть у всех участниц тренировки, думать, что волейбол — это командная игра и что можно в этой команде рассчитывать на кого-то другого. А надо, наоборот, рассчитывать только на себя, от вклада каждого зависит итог игры. К примеру, у вас мяч может лететь перед носом, а вы в его сторону даже не смотрите — не ваша зона. А нужно реагировать! Пусть даже не дотянешься, но попытка должна быть. Вторая основная ошибка — это переключение. Практически все спортсмены-любители — люди одного действия. Совершил подачу и смотрю, как мяч красиво летит. А нужно готовиться к тому, что мяч к тебе сейчас вернется, и что ты будешь делать?! Мы выполняли упражнения на переключение в том числе.

— А какие упражнения еще можно сделать, чтобы улучшить технику волейбола за такое короткое время?

— Мы не делали на этом акцент, потому что это невозможно сделать так быстро. Учитывая, что все девушки уже где-то играли долгие годы, мышечная память уже сформировалась. Переучиться можно, но это требует нескольких лет и, возможно, даже серьезной травмы. Потому что как только ломаешь технику, начинают рваться связки и ломаться суставы.

— Чему нужно уделить особенное внимание перед матчем?

— Разминке! Как правило, любители не уделяют этому должного внимания и получают травмы. На тренировках у девушек в некоторых упражнениях был прям стрейчинг, и они кайфовали от растяжки. В принципе все люди должны растягиваться, хотя бы 10-15 минут в день, особенно те, у кого сидячий образ жизни. Растяжка и ходьба — это два ключевых фактора нашего здоровья.

— Какие-то интересные вопросы девушки задавали? Что-то запомнилось?

— Были больше не вопросы, а пожелания — просили помочь с расстановкой, распределением ролей на площадке. Мы все проговорили, подвели итоги и обсудили, как будем действовать.

— Какой основной совет вы дадите своим ученицам перед игрой?

— Быть уверенными в себе. Я приду на игру и буду им помогать советами, руководить процессом, чтобы они чувствовали, что есть человек рядом, который может помочь и направить.

— На игре тоже будете сдерживаться или уже можно будет и поругать?

— Да нет, зачем? Моя цель поднять уверенность спортсменок.

— Как считаете, а нужно хвалить взрослых игроков?

— Конечно, обязательно! Люди разные, может быть кого-то и не надо хвалить, кто-то сам себя может замотивировать. Но вообще, обучая людей взрослых, своих продавцов, я сделал вывод, что когда человек делает действительно что-то важное и хорошее, обязательно нужно это отметить.

Елена Малиновская, редактор «НС-дайджеста»
Ульяна Моцарь, внештатный корреспондент